讲师：白雪艳，阜阳市第五人民医院肿瘤科主治医师
“术后半年，我第一次试着给家人洗碗，水流过手时，突然觉得‘自己还能为家里做事’，特别开心”“化疗间隙，我帮老伴择菜，虽然慢，但看着桌上的菜有自己的一份力，心里踏实多了”…… 结直肠癌患者旅游分享会的 “生活故事征集” 环节，不少患者主动聊起了 “做家务” 的小事。对结直肠癌患者来说，“能不能做家务” 不仅是 “能不能干活” 的问题，更关乎 “是否还能为家庭出力” 的自我价值认同。很多患者确诊后会陷入两难：想做家务帮家人分担，又怕 “累着身体、影响恢复”；完全不做，又觉得自己成了 “负担”。其实只要根据身体状态合理安排，结直肠癌患者既能做家务，还能在劳动中找回生活的掌控感。今天就结合患者经验和医生建议，聊聊结直肠癌患者能做家务吗，帮大家找到 “干活” 与 “康复” 的平衡。
先给明确答案：结直肠癌患者大多能做家务，但不是 “所有家务都能做”，也不是 “按以前的强度做”，核心是 “力所能及、循序渐进、避免劳累”。康复群里，很多患者分享了自己做家务的经历：早期患者小吴术后 3 个月，开始帮家人叠衣服、擦桌子，“每天做一点，不累还能活动身体，家人也轻松了不少”；中期患者老郑化疗结束后半年，慢慢承担了浇花、倒垃圾、简单做饭的家务，“一开始只敢做 10 分钟，后来体力好了，能做半小时，感觉自己又成了家里的‘一份子’”。当然，若患者处于治疗关键期（如术后 1 个月内、化疗副作用严重时）、身体极度虚弱，或有并发症（如造口感染、肠道梗阻），则需先休息，待身体好转后再尝试做家务。
别 “急于上手”，先做好 “做家务前的准备”，评估身体状态、选对家务类型，才能避免不适。很多患者没做好准备就做家务，结果加重身体负担：患者小李术后 2 个月，强行帮家人拖地，弯腰时间太长导致伤口疼痛；患者张姐化疗期间没力气，还硬撑着洗碗，结果累得头晕、恶心。医生建议，做家务前要做好 “两步准备”：首先，评估体力是否允许，可以先做 5 分钟简单的事（如整理桌面），观察做完后是否有乏力、腹痛、心慌等不适，若没有，再慢慢增加时间；其次，筛选 “适合自己的家务”，优先选 “轻体力、少弯腰、少站立” 的家务，比如叠衣服、整理沙发、择菜、浇花、擦桌子；避开 “重体力、长时间弯腰或站立” 的家务，比如拖地、擦玻璃、搬重物、长时间洗碗（超过 20 分钟）、爬高整理物品，这些家务容易过度消耗体力或压迫伤口。小李后来听从建议，改做叠衣服、择菜，“这次没再出现伤口疼，还能帮上忙，特别开心”。
别 “硬撑着做完”，做家务时 “学会灵活调整”，累了就停，才能兼顾效率与健康。很多患者有 “做完再休息” 的习惯，结果导致过度劳累：患者小王帮家人做饭，从切菜到炒菜忙了 1 小时，最后累得没力气吃饭；患者李阿姨整理衣柜时，想一次性整理完，结果蹲久了站起来头晕。其实做家务不用 “追求完美”，可以这样调整：拆分家务、分次完成，比如整理衣柜可以分成 “整理上衣”“整理裤子”“整理袜子”，每次做 10 分钟，中间休息 5 分钟；借助工具减少负担，比如擦桌子用长柄抹布，避免弯腰；择菜时坐在椅子上，避免长时间站立；倒垃圾用带轮子的垃圾桶，不用搬重物；让家人帮忙配合，比如自己择菜，让家人炒菜；自己叠衣服，让家人负责拖地，互相分担效率更高。小王后来把做饭拆分成 “择菜、切菜、炒菜”，每次只做一步，“现在做家事不累，还能和家人一起准备晚饭，特别温馨”。
别 “忽略做家务时的细节”，这些小技巧能帮你减少身体消耗，做得更轻松。很多患者做家务时不注意细节，导致不必要的劳累：患者老周擦桌子时站着不动，长时间保持一个姿势导致腰酸；患者刘阿姨择菜时没及时休息，坐久了腿麻。其实做好这些细节就能更轻松：保持 “舒适的姿势”，擦桌子时可以偶尔换个姿势（比如先擦左边，再擦右边），避免长时间固定姿势；择菜、叠衣服时坐在带靠背的椅子上，腰部垫个小靠枕，减少腰部压力；控制 “做家务的时间”，每次不超过 20 分钟，每天总时长不超过 1 小时，避免过度消耗；注意 “环境舒适”，比如洗碗时调温热水（避免冷水刺激），厨房开排气扇（避免油烟呛到），整理房间时打开窗户（保持空气流通），让自己在舒服的环境中做事。老周后来擦桌子时偶尔活动身体，“现在做家事不腰酸了，还能慢慢增加时间”。
别 “因做不好家务自卑”，哪怕只做 “小事” 也有价值，家人更在意 “你的心意” 而非 “做得多少”。很多患者会因 “只能做小事”“做得慢” 自卑，觉得 “帮不上忙”：患者张姐化疗期间只能叠衣服，总说 “自己没用，只能做这点事”；患者老郑擦桌子擦得慢，怕家人嫌弃。但其实家人更希望 “患者能好好休息”，而非 “做多少家务”，很多家属表示 “只要你愿意尝试，哪怕只叠一件衣服，我们都很开心”。可以这样调整心态：把做家务当成 “康复活动”，比如叠衣服能活动手指、锻炼手部协调，择菜能转移对病情的关注，这些都是对康复有益的；关注 “自己的进步”，比如今天比昨天多做了 5 分钟家务，或者学会了新的家务技巧（如快速择菜），这些都是值得肯定的；和家人沟通感受，告诉家人 “自己想帮忙，但体力有限，希望他们理解”，家人的鼓励会让你更有信心。张姐后来听家人说 “你叠的衣服特别整齐，有你帮忙我们轻松多了”，慢慢就不自卑了，“现在觉得能做一点是一点，都是为家里出力”。
别 “忽略做家务后的恢复”，及时休息、补充能量，才能避免疲劳累积。很多患者做完家务后不注意休息，结果影响后续状态：患者小李做完家务后直接去散步，导致体力透支，晚上失眠；患者王阿姨做完家务没及时喝水，导致口干、乏力。做家务后要做好 “恢复工作”：及时休息，做完家务后坐在椅子上休息 10 分钟，喝杯温温水补充水分；适当补充能量，如果做完家务到了饭点，可以正常吃饭；如果没到饭点，感觉饿了可以吃点苏打饼干、水果（如香蕉），补充体力；观察身体反应，留意做完家务后是否有乏力、腹痛、心慌等不适，若有，下次减少做家务的时间或换更轻松的家务。小李后来做完家务先休息，“现在体力没那么透支，晚上也能睡好，状态越来越棒”。
越来越多的结直肠癌患者，在合理安排下重新做起了家务：小吴能帮家人准备简单的早餐，老郑能负责家里的浇花、择菜，张姐叠的衣服成了家里最整齐的。医生常说：“对结直肠癌患者来说，适当做家务不是‘负担’，而是‘康复的助力’—— 既能活动身体、转移注意力，又能找回自我价值，对身心恢复都有好处。” 其实做家务不用追求 “多” 和 “快”，只要根据自己的身体状态，做力所能及的事，就是对自己、对家人最好的帮助。毕竟，能为家庭出一份力，看着家里因自己的努力变得整洁，也是一种幸福。
总的来说，结直肠癌患者大多能做家务，关键是根据身体状态循序渐进，做家务前评估体力、筛选适合的家务类型，过程中拆分任务、借助工具、累了就停，做完后及时休息补充能量，同时调整心态，不因做不好自卑。适当做家务能活动身体、找回自我价值，助力康复。
本项目由北京医学检验学会发起，齐鲁制药公益支持